得了肩周炎可通过热敷缓解疼痛和僵硬、适度拉伸改善活动范围、口服消炎药物减轻炎症、局部封闭注射快速止痛、中医针灸促进气血流通。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛和僵硬：热敷能扩张血管，增加局部血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻炎症反应。每日用温热毛巾或热水袋敷于患处15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但急性期红肿明显时应避免。
2.适度拉伸改善活动范围：肩周炎会导致关节囊粘连，通过缓慢的拉伸动作可逐步松解粘连组织。常见动作包括钟摆运动、爬墙练习等，每次持续10-15分钟，动作需轻柔，避免暴力牵拉引起损伤。坚持锻炼可逐步恢复肩关节功能。
3.口服消炎药物减轻炎症：非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，有效缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱按剂量服用，避免长期使用以防胃肠道副作用。合并胃病患者可搭配护胃药物，服药期间忌饮酒。
4.局部封闭注射快速止痛：对于疼痛剧烈者，可在关节腔或痛点注射糖皮质激素与麻醉剂的混合液，直接作用于病灶。该方法起效快，但一年内不宜超过3次，以免造成肌腱脆弱或关节软骨损伤。
5.中医针灸促进气血流通：通过刺激肩髃、肩贞等穴位疏通经络，调节局部气血运行。针灸需由专业医师操作，每周2-3次，配合艾灸或拔罐可增强疗效。体质虚弱者需谨慎选择刺激强度。
治疗期间避免提重物或过度使用患肢，注意肩部保暖以防受凉加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续未缓解或出现夜间痛醒，需及时就医排除其他病变。
