血沉高吃什么能降下来

血沉高可通过食用多水蔬菜、富含维生素食物、优质蛋白食物、鱼油、大蒜等来辅助降低，具体分析如下：

1.多水蔬菜：多吃冬瓜、黄瓜等多水蔬菜有助于降低血沉。这些蔬菜水分含量高，可促进新陈代谢，有助于排出体内的炎症物质。同时，蔬菜中的膳食纤维能调节肠道功能，减少肠道对有害物质的吸收，减轻身体的炎症反应，从而对血沉高的情况起到一定的改善作用。

2.富含维生素食物：像橙子、草莓等富含维生素的食物对血沉高有改善效果。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够减轻体内的氧化应激反应，减少自由基对细胞的损伤，进而降低炎症反应，有助于血沉恢复正常。

3.优质蛋白食物：鱼肉、鸡肉等优质蛋白食物是不错的选择。优质蛋白是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质，摄入足够的优质蛋白可以增强机体免疫力，有助于身体对抗炎症，从而在一定程度上降低血沉。

4.鱼油：鱼油富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，能够调节体内的炎症介质释放，减轻炎症反应，对于血沉高的患者来说，适当补充鱼油有助于降低血沉水平。

5.大蒜：大蒜含有多种生物活性成分，如大蒜素等。大蒜素具有抗菌、抗炎等功效，可以抑制体内炎症因子的产生，减轻炎症程度，从而有助于血沉的降低。

血沉高的患者在饮食调整的同时，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。如果血沉高是由疾病引起的，如感染、自身免疫性疾病等，应及时就医，针对病因进行治疗，不能单纯依靠饮食来降低血沉。