舌苔厚苦多由脾胃湿热、消化不良或口腔卫生不佳引起，可通过调整饮食、改善生活习惯及适当用药缓解。中医认为，舌苔反映体内环境，厚腻发苦通常提示湿热内蕴或胃火旺盛，需结合具体症状辨证施治。
饮食调理是改善舌苔厚苦的基础。减少辛辣、油腻、甜食及生冷食物的摄入，避免刺激脾胃。建议多吃清热化湿的食材，如薏米、赤小豆、冬瓜、苦瓜等。适当饮用菊花茶、薄荷茶或绿茶，有助于清胃火、除口苦。若伴随腹胀、便秘，可增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜，促进消化。中医方剂如藿香正气散、甘露消毒丹等可化解湿热，但需在医师指导下使用。日常注意三餐规律，避免暴饮暴食，饭后适当散步助消化。
保持口腔清洁至关重要。早晚刷牙时轻刷舌苔，避免用力过猛损伤舌面。饭后漱口或使用淡盐水、漱口水减少细菌滋生。长期舌苔厚苦且伴随口臭、胃痛等症状，需排查慢性胃炎、幽门螺杆菌感染或肝胆疾病。避免自行长期服用清热药物，以免损伤脾胃阳气。孕妇、糖尿病患者等特殊人群应谨慎用药，优先咨询医师。调整作息、减少熬夜也有助于改善体内湿热状态。若症状持续两周以上无缓解，建议尽早就医明确病因。
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