喝黑米粥能治便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

喝黑米粥对改善便秘有一定的帮助，但不能完全治愈便秘。

黑米粥富含膳食纤维，这种物质可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。肠道蠕动加快后，粪便在肠道内停留的时间会缩短，从而有助于缓解便秘症状。而且，黑米粥相对比较容易消化吸收，不会给肠胃造成太大负担，适合大多数人食用。同时，黑米本身还含有多种营养成分，如维生素、矿物质等，对维持肠道正常功能也有积极意义。

在喝黑米粥改善便秘时也有一些需要注意的地方。首先，不能单纯依靠喝黑米粥来解决便秘问题，如果便秘是由疾病因素引起的，如肠道息肉、肠梗阻或者内分泌失调等，需要针对病因进行治疗。其次，喝黑米粥时要注意适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。另外，为了更好地改善便秘，还应该配合其他健康的生活方式，比如增加日常的运动量，运动可以进一步刺激肠道蠕动；保证充足的水分摄入，水分能够使粪便变得松软，更易于排出；多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，形成多样化的饮食结构，这样综合起来才能更有效地改善便秘状况。

2024-12-06 浏览 9

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