突然听不见了可尝试保持冷静避免情绪波动加重症状、检查耳道是否被异物堵塞、回忆近期是否接触过巨大噪音、避免自行掏耳或使用滴耳液、及时前往医院耳鼻喉科就诊。具体分析如下：
1.保持冷静避免情绪波动加重症状：突发性耳聋可能与内耳微循环障碍有关，情绪紧张会导致血管痉挛加剧缺血。静坐闭眼深呼吸，减少外界刺激，部分情况可缓解耳鸣或闷胀感。若伴随眩晕需平卧防止跌倒。
2.检查耳道是否被异物堵塞：耳垢栓塞或小虫进入可能直接阻断声音传导。使用手电观察外耳道，发现异物切勿用尖锐物掏挖。耳垢硬化可温敷耳廓软化，昆虫类异物需用光照诱出或就医处理。
3.回忆近期是否接触过巨大噪音：爆炸声或长期高分贝环境易导致噪声性听力损伤。立即远离噪音源，48小时内是干预窗口期。噪音后出现耳闷需警惕毛细胞受损，延迟治疗可能造成永久性听力下降。
4.避免自行掏耳或使用滴耳液：不当操作可能刺破鼓膜或引发感染。耳道皮肤娇嫩，尖锐物易划伤出血。滴耳液成分若含酒精或抗生素可能刺激黏膜，尤其鼓膜穿孔时禁用。
5.及时前往医院耳鼻喉科就诊：突发耳聋需在72小时内接受专业检查。纯音测听和声导抗测试能明确损伤类型，部分病例需配合糖皮质激素或扩血管药物。延误治疗可能影响疗效。
突发耳聋可能与多种因素相关，不同年龄群体风险差异较大。日常需控制慢性病，避免耳毒性药物，睡眠不足可能诱发内耳缺氧。单侧耳聋需排除听神经瘤，儿童突发耳聋可能与中耳炎相关。就诊时详细描述病史有助于诊断。
