怀孕5个月时，孕妇体重增长通常在4-6公斤范围内较为合理。具体数值因人而异，需结合孕前体重指数BMI评估。孕前体重正常者BMI18.5-24.9建议每周增重0.4-0.5公斤，5个月累计约4-5公斤；偏瘦者BMI<18.5可适当增加至5-7公斤；超重者BMI≥25建议控制在3-4公斤内。胎儿发育、胎盘形成、羊水增加及母体血容量扩张共同构成主要增重因素。
孕期体重管理需科学规划。孕中期4-6个月是体重增长加速期，此时胎儿器官基本成形，开始进入快速生长期。合理增重需通过均衡饮食与适度运动实现，每日增加约300大卡热量摄入，优先选择高蛋白、全谷物及新鲜蔬果。定期产检中，医生会监测宫高、腹围及超声数据，结合体重变化评估胎儿发育状况。突然的体重波动如一周增长超过1公斤可能提示水肿或妊娠并发症，需及时就医排查。
注意事项方面，避免盲目追求一人吃两人份的传统观念。过量增重可能增加妊娠糖尿病、高血压及巨大儿风险，而增重不足可能导致胎儿生长受限。建议使用专业孕期体重增长曲线图记录变化，保持规律作息。出现严重孕吐或食欲不振时，应寻求营养科指导。体重仅是健康指标之一，更需关注整体营养状况与胎儿发育进度。任何体重管理方案都应在产科医生指导下进行，不可自行采取极端节食或过量进补行为。
