不孕不育症的预防方法包括保持健康的生活方式、避免接触有害物质、定期进行身体检查、注意生殖系统卫生、合理规划生育年龄。具体分析如下：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食和适度运动有助于维持内分泌平衡和生殖系统功能。避免过度节食或暴饮暴食，减少高糖高脂食物的摄入。规律作息能改善激素分泌，长期熬夜或压力过大会影响生育能力。戒烟限酒可降低对生殖细胞的损害，提高受孕几率。
2.避免接触有害物质：长期接触化学毒物或辐射可能损害生殖功能。工作中需做好防护措施，减少农药、重金属等物质的接触。装修材料中的甲醛等挥发物可能干扰内分泌，新装修环境应充分通风。某些药物可能影响生育，使用前需咨询医生。
3.定期进行身体检查：早期发现疾病可有效预防不孕不育。女性应关注月经周期变化，定期检查妇科项目。男性可通过精液分析评估生育能力。血糖、甲状腺功能等全身性疾病也可能影响生育，需及时干预。
4.注意生殖系统卫生：不当的清洁习惯可能引发感染导致不孕。避免使用刺激性洗液清洗私处，选择棉质透气内衣。性生活前后注意清洁，减少病原体传播风险。出现异常分泌物或不适症状应及时就医。
5.合理规划生育年龄：女性35岁后卵子质量下降明显，男性高龄也可能影响精子活力。在最佳生育年龄段怀孕可降低不孕风险。反复人工流产可能损伤子宫内膜，无生育计划时应做好避孕措施。
预防不孕不育需要长期坚持良好习惯，发现问题及时寻求专业帮助。避免盲目用药或听信偏方，根据个人情况制定科学方案。保持积极心态对生育能力也有重要影响。
