腰椎间盘突出的方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医推拿、手术治疗。具体分析如下：
1.卧床休息：急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床减轻椎间盘压力，避免弯腰或负重动作，缓解神经根压迫症状。卧床时可在膝下垫软枕保持腰椎自然曲度，疼痛减轻后逐步恢复日常活动。
2.物理治疗：通过牵引扩大椎间隙减少间盘突出程度，配合超短波或红外线促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷和冷敷交替使用可减轻炎症反应，但需在专业人员指导下进行避免损伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，严重时短期使用糖皮质激素硬膜外注射。神经营养药物辅助修复受损神经，肌肉松弛剂改善腰背部痉挛，需严格遵医嘱控制用药周期。
4.中医推拿：手法复位调整腰椎小关节错位，松解粘连的软组织，但急性期或严重压迫时禁用。配合针灸刺激穴位疏通经络，艾灸温养阳气散寒除湿，需由经验丰富的医师操作。
5.手术治疗：保守治疗无效或出现马尾神经综合征时需手术，如椎间盘切除或椎间融合术。微创技术创伤小恢复快，但术后仍需长期康复训练稳定脊柱功能。
日常需保持正确坐姿避免久坐，控制体重减少腰椎负荷，加强腰背肌锻炼提升脊柱稳定性，突发疼痛时立即停止活动并就医。
