便秘跟作息规律有没有关系

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

便秘跟作息规律有很大关系。

作息规律对人体的健康有着重要影响，包括肠道功能。当作息不规律时，比如经常熬夜、睡眠不足、作息时间紊乱等，会打乱人体的生物钟，进而影响身体的正常代谢和生理机能。这会导致肠道的蠕动节律发生改变，肠道蠕动可能会变得缓慢或不规律，使得粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。长期作息不规律还可能使身体的内分泌和神经系统失衡，进一步影响肠道的运动和分泌功能，加重便秘情况。同时，不规律的作息还可能导致精神压力增大、情绪不稳定等，这些也可能通过神经内分泌途径间接影响肠道功能，诱发或加重便秘。作息不规律的人可能在饮食上也容易不规律，比如错过正常的进餐时间、暴饮暴食等，这也不利于肠道健康，容易引发便秘。而且，不规律的作息会使身体处于疲劳和亚健康状态，整体的抵抗力和免疫力下降，肠道的自我调节能力也会减弱，更容易出现便秘等肠道问题。相反，保持规律的作息，能够让身体的各项机能处于良好的运行状态，肠道也能维持正常的蠕动和分泌，有助于预防便秘的发生。所以，为了肠道健康，避免便秘，一定要养成良好的作息规律，保证充足的睡眠和合理的作息时间安排。

2024-08-07 浏览 6

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