长时间憋尿导致小腹痛，通常与膀胱过度充盈、肌肉紧张以及尿路压力增加有关。膀胱是储存尿液的器官，当尿液积累到一定量时，膀胱壁会扩张并发出排尿信号。若长时间抑制排尿，膀胱持续过度膨胀，可能引发局部肌肉痉挛或炎症反应，从而产生疼痛感。
憋尿时，膀胱内压力升高，可能刺激周围神经或导致膀胱壁暂时性缺血，引发小腹不适甚至绞痛。长期如此还可能增加尿路感染风险，因为尿液滞留为细菌繁殖提供了环境。膀胱过度扩张可能影响排尿功能，导致排尿困难或尿不尽感。部分人群还可能因盆腔肌肉紧张而出现放射性疼痛，波及下腹或腰部。
避免长时间憋尿是预防小腹痛的关键。日常应保持规律排尿习惯，每隔2-3小时排空膀胱一次。若因工作或特殊情况无法及时如厕，可提前减少饮水量，但每日总摄入量不应低于1500mL。出现小腹痛时可尝试热敷缓解肌肉痉挛，若伴随尿频、血尿或发热，需及时就医排除尿路感染或膀胱病变。孕妇、老年人和有泌尿系统病史者更需注意，憋尿可能加重原有疾病或诱发并发症。
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