最近老是腰疼可能由久坐不动导致肌肉劳损、腰椎间盘突出压迫神经、肾结石或泌尿系统感染、妇科疾病如盆腔炎、骨质疏松引发椎体压缩等。具体分析如下：
1.久坐不动导致肌肉劳损：长时间保持固定姿势会使腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，乳酸堆积引发酸痛。建议每隔一小时起身活动，适当拉伸腰部，避免长期伏案工作，可热敷缓解肌肉疲劳。
2.腰椎间盘突出压迫神经：椎间盘退变或外力损伤可能导致纤维环破裂，髓核突出刺激神经根，引起放射性疼痛。避免弯腰提重物，睡硬板床减轻腰椎压力，严重时需就医进行理疗或手术干预。
3.肾结石或泌尿系统感染：结石移动或炎症刺激输尿管时，疼痛常放射至腰部，伴随排尿异常。多喝水促进排石，必要时超声碎石，感染需抗生素治疗，饮食需减少高嘌呤食物摄入。
4.妇科疾病如盆腔炎：女性盆腔器官炎症可能引发下腰部坠胀感，伴有分泌物异常。注意经期卫生，避免受凉，及时检查明确病因，针对性使用药物或物理治疗。
5.骨质疏松引发椎体压缩：骨量流失导致椎体承重能力下降，轻微外力可能引发压缩性骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，中老年人可进行骨密度筛查，必要时药物延缓骨质流失。
腰疼需结合具体症状判断，突发剧痛或伴随发热、麻木等需立即就医。日常注意劳逸结合，加强腰背肌锻炼，如五点支撑法，避免久站久坐，选择合适高度的桌椅减少脊柱负担。
