更年期持续时间因人而异，通常持续2至5年，部分人群可能经历更短或更长的过程。更年期是女性生殖功能逐渐衰退的自然阶段，以月经停止为标志，但相关症状可能在绝经前后持续较长时间。
更年期的持续时间受多种因素影响，包括遗传、生活方式、健康状况等。围绝经期是更年期的前兆阶段，通常从40岁左右开始，持续至绝经后一年。此阶段卵巢功能逐渐下降，雌激素水平波动，导致月经不规律、潮热、情绪波动等症状。绝经后，部分症状可能减轻，但骨质疏松、心血管健康等问题仍需关注。个体差异较大，部分人群症状轻微且短暂，而另一些可能经历较长时间的不适。
更年期期间需注意身体变化，定期体检有助于监测健康状况。均衡饮食、适度运动可缓解症状，如补充钙质预防骨质疏松。避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，以减少心血管风险。情绪管理同样重要，可通过社交、兴趣爱好调节心理状态。若症状严重影响生活，建议咨询医生，必要时接受激素替代疗法或其他治疗。更年期是自然生理过程，科学应对有助于平稳过渡。
