可以通过加强下身锻炼改善尿失禁吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

加强下身锻炼可能有助于改善尿失禁。尿失禁的发生与盆底肌肉松弛等因素有关。下身锻炼，尤其是针对盆底肌肉的训练，如凯格尔运动等，对于改善尿失禁有一定积极意义。具体分析如下：

通过规律地进行盆底肌肉收缩和放松的训练，可以增强盆底肌群的力量和耐力，提升对尿道、膀胱等器官的支撑作用，从而改善控尿能力。在进行下身锻炼时，正确的方法和持之以恒的坚持非常重要。凯格尔运动先排空膀胱，然后收缩肛门及会阴部肌肉，持续数秒后放松，如此反复进行。每天可进行多次练习。除了凯格尔运动，一些其他的下身锻炼方式如深蹲等，也能在一定程度上增强下身肌肉力量，间接对尿失禁的改善起到辅助作用。下身锻炼可能并不适用于所有尿失禁患者，比如因神经系统疾病等导致的尿失禁，单纯依靠下身锻炼可能效果不佳。

而且，下身锻炼改善尿失禁通常需要较长时间才能见到明显效果，不能期望短期内迅速解决问题。如果尿失禁情况严重，还应及时就医，结合药物治疗、手术治疗等综合方法来处理。同时，保持健康的生活方式，如避免过度憋尿、控制体重、减少刺激性食物摄入等，也有助于尿失禁的改善和预防。

2024-07-26 浏览 7

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