膝关节半月板损伤需及时就医明确损伤程度、急性期遵循休息冰敷加压抬高原则、轻度损伤可通过康复训练恢复功能、严重损伤需考虑关节镜手术修复、术后需规范康复避免二次损伤。具体分析如下：
1.及时就医明确损伤程度：膝关节半月板损伤后应尽快到专科医院就诊，通过体格检查结合影像学手段判断损伤位置和分级。一度二度损伤多为内部纤维撕裂，三度损伤则涉及全层断裂。不同分型决定后续治疗方案，延误诊断可能导致关节软骨继发磨损。
2.急性期遵循休息冰敷加压抬高原则：损伤48小时内需停止关节活动，用冰袋间歇冷敷每次15分钟以减轻肿胀。弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢促进静脉回流。此阶段避免热敷或按摩，防止毛细血管出血加剧。必要时使用拐杖分担负重。
3.轻度损伤可通过康复训练恢复功能：稳定性半月板边缘损伤可采用保守治疗。在专业人员指导下进行股四头肌等长收缩、直腿抬高及渐进性抗阻训练，增强膝关节动态稳定性。水中步行或固定自行车有助于减少关节负荷，逐步恢复活动度。
4.严重损伤需考虑关节镜手术修复：全层撕裂伴关节交锁或反复积液时，需行关节镜下缝合、部分切除或成形术。手术可清除游离碎片，保留健康半月板组织。年龄较小且血供区损伤优先选择缝合修复，术后愈合率较高。
5.术后需规范康复避免二次损伤：术后早期需佩戴支具保护，按阶段进行被动活动到主动抗阻训练。6周内避免深蹲或跳跃动作，3个月后经评估方可恢复运动。康复期间需关注关节肿胀情况，定期复查评估愈合进度。
半月板损伤后需严格控制体重减轻关节负担，运动时佩戴护膝增强稳定性。避免突然转向或蹲起动作，选择缓冲性能好的运动鞋。中老年人群应注意钙质补充，预防骨质疏松加重关节退变。出现持续疼痛或活动受限应及时复诊。
