怀孕7个月需注意均衡饮食补充营养、保持适度运动避免劳累、定期产检监测胎儿发育、避免长时间站立或久坐预防静脉曲张、学习分娩知识做好心理准备。具体分析如下：
1.均衡饮食补充营养：怀孕7个月是胎儿快速发育阶段，需增加蛋白质、钙、铁及维生素的摄入，每日饮食应包含瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和全谷物，避免高糖高盐食物，少量多餐减轻胃部压迫感，必要时在医生指导下补充孕期营养素。
2.保持适度运动避免劳累：建议选择低强度运动如孕妇瑜伽、散步或游泳，每次不超过30分钟，以不引起呼吸困难或腹痛为度，避免剧烈运动或提重物，运动时注意补充水分，久坐或久卧可能增加血栓风险，需定时活动肢体。
3.定期产检监测胎儿发育：孕晚期每2周需进行一次产检，通过B超评估胎儿生长情况、羊水量及胎盘位置，监测血压和尿蛋白预防妊娠高血压，胎心监护可及时发现胎儿缺氧迹象，医生会根据检查结果调整护理建议。
4.避免长时间站立或久坐预防静脉曲张：子宫增大会压迫下腔静脉影响血液回流，建议穿弹力袜缓解下肢水肿，每1小时变换姿势并抬高双腿促进循环，睡眠时采取左侧卧位减轻压迫，若出现静脉曲张或严重水肿需就医处理。
5.学习分娩知识做好心理准备：参加医院组织的分娩课程了解产程阶段、呼吸技巧及无痛分娩选项，与家人沟通分娩计划，提前准备待产包，通过冥想或音乐缓解焦虑，出现规律宫缩或破水应立即就医。
孕晚期需警惕异常症状如持续头痛、视物模糊、阴道出血或胎动明显减少，避免接触有毒物质或辐射环境，注意保暖预防感冒，保持居住环境通风，睡眠时使用孕妇枕提升舒适度，有任何不适及时联系产科医生。
