骨质疏松确实是衰老过程中常见的现象，但并非正常的生理变化。随着年龄的增长，骨骼的密度和强度会逐渐下降，这种变化在一定程度上是由于体内激素水平的变化、营养摄入不足以及生活方式的影响所导致的。骨质疏松的发生并不意味着每个人都会经历相同的程度，许多人可以通过积极的生活方式和适当的干预来减缓这一过程。
在衰老过程中，骨骼的重建过程会受到多种因素的影响。随着年龄的增长，骨形成的速度通常会减慢，而骨吸收的速度则可能加快，导致骨密度逐渐降低。缺乏钙、维生素D等营养素的摄入，缺乏运动，以及吸烟和过量饮酒等不良生活习惯都会加剧骨质疏松的风险。女性在绝经后，由于雌激素水平的急剧下降，更容易出现骨质疏松。尽管骨质疏松在衰老过程中较为普遍，但通过合理的饮食、适量的运动和定期的健康检查，可以有效降低其发生的风险。
在预防和管理骨质疏松方面，首先应关注饮食的均衡，确保摄入足够的钙和维生素D，以支持骨骼健康。适量的阳光照射也有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。其次，定期进行负重运动，如快走、跳舞等，有助于增强骨骼的强度，改善平衡能力，降低跌倒的风险。定期进行骨密度检测，及时了解骨骼健康状况，能够早期发现潜在问题并采取相应措施。避免不良生活习惯，如吸烟和过量饮酒，保持健康的体重和良好的心理状态，都是维护骨骼健康的重要因素。通过综合的预防措施，可以有效减缓骨质疏松的进程，提升生活质量。
