吃了红景天月经延后可以尝试暂停服用红景天并观察月经周期、调整作息保持规律生活、适当补充营养促进气血恢复、进行适度运动改善血液循环、咨询医生进行专业调理。具体分析如下：
1.暂停服用红景天并观察月经周期：红景天可能影响内分泌系统导致月经周期紊乱，暂停服用后身体逐渐恢复原有节律，月经可能自然回归正常，建议观察1-2个月经周期，若持续异常需进一步检查。
2.调整作息保持规律生活：长期熬夜或压力过大会加重内分泌失调，规律作息有助于稳定激素水平，建议每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累，减少精神紧张对月经的影响。
3.适当补充营养促进气血恢复：营养不良或气血不足可能加重月经不调，可增加富含铁、蛋白质的食物如红枣、瘦肉等，避免生冷饮食，必要时在医生指导下服用补气血的中药调理。
4.进行适度运动改善血液循环：适度运动如瑜伽、慢跑等能促进盆腔血液循环，帮助调节月经，但避免剧烈运动导致身体过度消耗，每周3-4次、每次30分钟为宜。
5.咨询医生进行专业调理：若月经延迟超过3个月或伴随其他症状，需及时就医检查激素水平、子宫内膜等情况，医生可能根据具体情况开具中药或西药进行针对性治疗。
红景天对月经的影响因人而异，若出现明显异常应及时就医，避免自行用药延误病情。日常生活中注意综合调理，结合饮食、运动及心理调节，有助于月经周期尽快恢复正常。
