嗓子剧痛时需保持充足水分摄入、避免辛辣刺激食物、减少用嗓频率、保持空气湿润、适当含服舒缓喉片。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：每日饮用温水或淡盐水有助于缓解喉咙干燥和疼痛，水分能稀释咽喉部分泌物，减少局部刺激，建议少量多次饮用，避免一次性大量摄入冰水或过热液体。
2.避免辛辣刺激食物：辣椒、油炸食品或过酸食物可能加重咽喉黏膜损伤，饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜，避免酒精和碳酸饮料刺激。
3.减少用嗓频率：尽量降低说话音量或短暂禁声，避免长时间交谈、喊叫或唱歌，减少声带摩擦，必要时可通过书写交流。
4.保持空气湿润：使用加湿器或放置水盆增加环境湿度，干燥空气可能加剧喉咙不适，尤其在夜间睡眠时，湿度维持在50%-60%为宜。
5.适当含服舒缓喉片：选择含薄荷、甘草等成分的喉片可暂时缓解疼痛，但需遵循说明控制用量，避免依赖或过度刺激黏膜。
出现持续疼痛或伴随发热等症状时需及时就医，不可自行滥用药物，避免接触烟尘等污染环境，保证充足休息有助于恢复。
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