得了肾结石应该注意多饮水、合理饮食、定期复查、避免剧烈运动、保持良好的作息。具体分析如下：
1.多饮水：多饮水是预防和治疗肾结石的重要措施。充足的水分摄入可以稀释尿液，减少尿液中结石形成物质的浓度，从而降低结石的形成风险。建议每天饮水量应达到2000毫升以上，尤其是在炎热的天气或运动后，更要增加水分的摄入。饮水时，最好选择清水，避免含糖饮料和咖啡因饮料，因为这些饮品可能会导致脱水或增加肾结石的风险。定期观察尿液颜色，清澈的尿液通常表明水分摄入充足，而深色尿液则提示需要增加饮水量。
2.合理饮食：饮食对肾结石的形成有重要影响。应根据结石的成分调整饮食，例如，草酸钙结石患者应减少高草酸食物的摄入，如菠菜、巧克力、坚果等；而尿酸结石患者则应限制高嘌呤食物，如红肉和海鲜。增加钙的摄入量有助于减少草酸的吸收，建议通过乳制品等食物获取适量的钙。同时，保持适量的蛋白质摄入，避免过量摄入动物蛋白，以降低尿酸水平。均衡饮食、适量摄入各种营养素是预防肾结石的重要策略。
3.定期复查：定期复查是监测肾结石情况和预防复发的重要手段。患者应在医生的指导下进行定期的影像学检查，如超声波或CT扫描，以了解结石的大小、数量及位置变化。同时，定期进行尿液和血液检查，以评估肾功能和代谢情况，发现潜在的结石形成风险因素。通过定期复查，医生可以及时调整治疗方案，帮助患者更好地控制病情，避免结石的再次形成。
4.避免剧烈运动：肾结石患者在治疗期间应避免剧烈运动，尤其是在结石排出过程中，剧烈的运动可能会导致结石在尿路中移动，引发剧烈的疼痛或其他并发症。建议选择适度的有氧运动，如散步、游泳等，以促进身体健康而不增加肾脏负担。同时，运动时应注意保持充足的水分摄入，以防脱水。患者在恢复期间应根据身体状况逐步增加运动量，避免过度劳累，确保身体的逐步恢复。
5.保持良好的作息：良好的作息习惯对肾结石患者的康复至关重要。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。建议每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。患者应适当安排休息时间，避免长时间坐着或站立，适时活动以促进血液循环。良好的作息不仅有助于身体健康，也能减轻心理压力，增强患者的整体抵抗力，从而更好地应对肾结石的治疗和恢复过程。
肾结石患者在日常生活中应采取积极的预防措施，保持健康的生活方式，以减少结石复发的风险。通过科学的饮食、适量的运动和良好的作息，患者能够有效地管理病情，提升生活质量。
