宝宝总鼻塞可尝试用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当抬高宝宝头部、按摩鼻翼两侧穴位、及时清理鼻腔分泌物。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物并冲刷掉附着物，缓解鼻黏膜肿胀。选择适合婴幼儿的专用滴鼻剂或喷雾，操作时让宝宝侧卧，将盐水滴入上方鼻孔，分泌物会随液体流出。注意动作轻柔，避免呛咳，每日2-3次为宜。
2.保持室内湿度适宜：干燥空气会加重鼻黏膜干燥充血，建议使用加湿器维持50%-60%湿度。加湿器需定期清洗防止细菌滋生，也可在房间放置一盆清水辅助增湿。避免长时间开空调或暖气直吹，外出时可给宝宝佩戴口罩减少冷空气刺激。
3.适当抬高宝宝头部：平躺时鼻腔充血更明显，可在床垫下垫毛巾或使用专用婴儿枕将头部抬高15度左右。注意避免直接垫高枕头，以免影响脊柱发育。喂奶后保持头高位还能减少奶液反流刺激鼻腔。
4.按摩鼻翼两侧穴位：用指腹轻柔按压迎香穴鼻翼外缘中点旁和印堂穴两眉中间，每次1-2分钟，促进局部血液循环。按摩前搓热双手，力度以宝宝无不适为准，可配合婴儿润肤油减少摩擦。
5.及时清理鼻腔分泌物：使用吸鼻器或细棉签清除可见鼻痂，操作前用温水湿润棉签前端。若分泌物较深，可先滴入生理盐水软化，再轻轻旋转棉签带出。避免强行掏挖或使用尖锐工具，防止损伤黏膜。
鼻腔护理需避开进食前后半小时，避免引发呕吐。若鼻塞伴随发热、呼吸急促或持续超过一周，应就医排查其他疾病。日常注意观察分泌物颜色，出现黄绿色脓涕可能提示感染。
