严重入睡困难如何调理

出现严重入睡困难，可以按照以下措施进行调理：

1.生活习惯。每天晚上吃饭的时候需要避免饱腹的现象，可以在睡前每晚泡脚半小时促进血液循环，睡前避免看电子产品。

2.饮食习惯。可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，避免饮用浓茶等具有兴奋性质的饮品。日常饮食清淡，适当进行体育锻炼，都有利于促进睡眠。

3.环境安静、心态平稳。睡觉时注意周围环境的安静，同时需要进行心态调整，避免紧张过度或是烦躁，可以听一些舒缓的轻音乐放松心情。

4.就医治疗。如上述方法都不能帮助睡眠，就要去医院就诊，在医生的指导下对神经衰弱进行积极治疗，加速入睡。

2021-12-11 浏览 321

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