双侧乳腺增生一级是乳腺的一种良性病变，主要与内分泌失调、情绪因素、饮食不当、不良生活习惯、长期服用含雌激素的药物有关。具体分析如下：
1.内分泌失调：内分泌系统对乳腺的发育和生理功能起着重要的调节作用。当体内的雌激素、孕激素等激素水平失衡时，乳腺组织会受到影响。例如在月经周期中，雌激素水平升高会刺激乳腺导管和腺泡的增生。如果这种激素失衡长期存在，就容易引发乳腺增生。要保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜可能会干扰内分泌系统的正常节律。
2.情绪因素：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响神经内分泌系统。当情绪波动时，体内的激素分泌也会出现紊乱。比如，压力过大时，会促使肾上腺皮质激素的分泌增加，进而影响雌激素和孕激素的平衡，导致乳腺增生。应学会调节情绪，可通过运动、听音乐等方式舒缓压力。
3.饮食不当：高油、高脂、高糖的食物摄入过多，会导致体内脂肪堆积。脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，从而使体内雌激素水平升高，刺激乳腺组织增生。要调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少油腻、甜食的摄入。
4.不良生活习惯：比如长期穿戴过紧的内衣，会对乳腺造成压迫，影响乳腺的血液循环，使乳腺组织不能得到充足的营养和氧气供应，导致乳腺增生。应选择合适尺码、材质舒适的内衣，避免长时间穿戴紧身衣物。
5.长期服用含雌激素的药物：某些药物含有雌激素成分，长期服用会使体内雌激素水平过高。例如一些避孕药或含有雌激素的保健品。如果因为疾病需要服用这类药物，应在医生的指导下严格控制剂量和疗程。
在日常生活中，要定期进行乳腺自查，关注乳腺的变化。如果出现乳房疼痛加重、肿块增大等异常情况，应及时就医。同时，要保持积极乐观的生活态度，适当运动，有助于维持身体的健康状态。
