例假少应调整饮食、保持良好作息、缓解压力、定期检查、中医调理。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食对月经量有直接影响，建议多摄入富含铁、维生素和蛋白质的食物，如红枣、菠菜、瘦肉等，避免生冷、辛辣刺激性食物，保持营养均衡有助于改善月经量少的情况。
2.保持良好作息：规律的作息对内分泌系统有重要影响，熬夜或作息不规律可能导致激素分泌紊乱，进而影响月经量，建议每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。
3.缓解压力：长期精神紧张或压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经异常，可通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情，必要时寻求专业心理辅导。
4.定期检查：月经量少可能是某些疾病的信号，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，建议定期进行妇科检查、激素水平检测等，及时发现并治疗潜在疾病。
5.中医调理：中医认为月经量少多与气血不足、肝肾亏虚有关，可通过中药调理、针灸、艾灸等方式改善体质，但需在专业中医师指导下进行，避免盲目用药。
月经量少是常见的妇科问题，可能与多种因素有关。除了上述方法外，还需注意个人卫生，避免感染。若症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于身体恢复。
