肩周炎患者可通过热敷缓解疼痛、进行适度拉伸锻炼、服用消炎镇痛药物、接受物理治疗、必要时考虑局部封闭注射。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。坚持热敷可逐步改善活动受限。
2.进行适度拉伸锻炼：针对性锻炼有助于恢复肩关节活动度。如钟摆运动、爬墙练习等，动作需缓慢轻柔，避免过度用力。每日坚持10-15分钟，逐步增加幅度。锻炼初期可能出现轻微疼痛，属正常现象。
3.服用消炎镇痛药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症。需遵医嘱使用，避免长期服用以防胃肠道副作用。药物仅作为辅助手段，需结合其他治疗方式。
4.接受物理治疗：针灸、推拿或超短波治疗可促进局部代谢，缓解粘连。需由专业医师操作，疗程一般为10-15次。物理治疗适合病程较长或症状较重者。
5.必要时考虑局部封闭注射：对于疼痛剧烈者，可在医生指导下注射糖皮质激素和麻醉药。该方法能快速消炎止痛，但一年内不宜频繁使用，避免肌腱损伤。
疼痛期间避免提重物或过度使用患侧手臂。睡眠时注意保持肩部保暖，防止受凉加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续未缓解，需及时就医排查其他肩部疾病。
