尾骨摔伤后应避免久坐以减少局部压力、使用软垫分散尾骨受力、服用非甾体抗炎药缓解疼痛、通过热敷促进血液循环、在医生指导下进行康复训练。具体分析如下：
1.避免久坐以减少局部压力：长时间保持坐姿会加重尾骨区域的压力，导致疼痛加剧。建议每30分钟站立活动一次，或采用侧卧姿势休息。必要时可调整座椅角度，使身体重心前移。若工作需要久坐，可使用环形坐垫减轻尾骨直接受压。
2.使用软垫分散尾骨受力：选择中间镂空的环形坐垫或记忆棉软垫，能将尾骨悬空，避免与硬物接触。软垫厚度需适中，过厚可能影响坐姿平衡。日常坐卧时注意保持骨盆中立位，避免倾斜造成二次损伤。
3.服用非甾体抗炎药缓解疼痛：遵医嘱使用此类药物可减轻炎症反应和疼痛症状。需注意用药剂量与疗程，避免空腹服用以防胃肠道刺激。若疼痛持续未缓解或出现过敏反应，应立即停药并就医。
4.通过热敷促进血液循环：伤后48小时起可用40℃左右热毛巾敷于尾骨处，每次15分钟，每日2-3次。热敷能放松肌肉并加速组织修复，但需避开皮肤破损处。急性期红肿明显时禁用热敷。
5.在医生指导下进行康复训练：恢复期可进行骨盆底肌群收缩练习或轻柔的瑜伽动作，如猫式伸展。动作幅度需循序渐进，避免突然扭转或跳跃。严重者需由专业医师制定个性化方案。
尾骨损伤后三个月内避免骑行或剧烈运动，睡眠时选择侧卧位。若出现排便困难、下肢麻木需及时排查神经损伤。饮食中增加富含钙质和胶原蛋白的食物，促进骨骼修复。
