双脚麻木需及时就医排查神经或血管病变、避免长时间保持同一姿势、注意保暖促进血液循环、适度按摩缓解局部症状、补充维生素B族营养神经。具体分析如下：
1.及时就医排查神经或血管病变：双脚麻木可能与腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变或下肢动脉硬化有关。需通过肌电图、血管超声等检查明确病因，针对性治疗。若伴随疼痛或无力需优先排除脊髓压迫等急症。
2.避免长时间保持同一姿势：久坐或跷二郎腿易压迫坐骨神经及血管，导致下肢血供不足。建议每30分钟起身活动，伸展腿部肌肉。睡眠时避免侧卧压迫下肢，可垫高小腿改善静脉回流。
3.注意保暖促进血液循环：低温会导致血管收缩，加重麻木症状。冬季穿戴保暖鞋袜，避免赤脚接触冰冷地面。泡脚时水温不超过40℃，时间控制在15分钟内，配合生姜或艾草促进气血运行。
4.适度按摩缓解局部症状：从脚趾向膝盖方向轻柔按压，重点刺激涌泉、三阴交等穴位。避免用力过猛造成软组织损伤，可搭配活血化瘀的中药油膏。若麻木伴随肿胀需停止按摩并就医。
5.补充维生素B族营养神经：维生素B1、B6、B12缺乏易引发周围神经病，需增加粗粮、瘦肉、绿叶蔬菜摄入。严重缺乏时需在医生指导下服用营养神经类药物，避免自行超量补充。
麻木持续超过24小时或逐渐向上蔓延需立即就诊。糖尿病患者应严格监测血糖，高血压患者需控制盐分摄入。避免穿戴过紧鞋袜，夜间睡眠可抬高下肢10cm。禁止盲目使用电疗仪或偏方，防止延误治疗时机。
