每天在水盆练憋气好吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

每天在水盆练憋气有一定的好处，但也存在一些潜在风险。

从好处方面来看，在水盆中练习憋气有助于提高肺活量。当人憋气时，肺部会承受一定压力，随着练习次数增多和时间的延长，肺部功能会得到锻炼，从而提升肺活量，这对于一些需要良好呼吸功能的运动，如游泳等有很大帮助。而且，这种练习能够增强人对缺氧状态的耐受能力，在一定程度上提高身体的应激反应能力。同时，这也是一种比较简单易行的自我训练方式，不需要太多特殊的设备，只要有一个水盆就可以进行。

在水盆练憋气也存在风险。如果没有正确的姿势或者在憋气过程中用力不当，可能会导致水呛入呼吸道，引发咳嗽、呼吸困难甚至窒息等危险情况。而且，过度练习憋气可能会对身体造成不良影响，例如引起头晕、眼冒金星等大脑缺氧的症状。另外，对于一些患有心肺疾病或者高血压等慢性疾病的人群来说，自行在水盆练憋气可能会加重病情，因为憋气时胸腔压力的改变会影响血液循环和心肺功能。所以，如果想要通过在水盆练憋气来提高身体机能，最好先咨询专业人士的意见，并且在练习过程中要注意安全。

2024-11-12 浏览 15

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