十个月宝宝补钙可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙或碳酸钙等易吸收的钙剂，同时配合维生素D促进钙吸收。母乳或配方奶仍是钙的主要来源，辅食中可添加富含钙的食物如奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。
十个月宝宝处于快速生长期，骨骼发育需要充足的钙。母乳喂养的宝宝每天需摄入约400mg钙，配方奶喂养的宝宝可通过奶粉满足需求。辅食阶段可引入酸奶、芝麻酱等高钙食物。维生素D帮助钙吸收，每日400IU的补充量可通过滴剂或阳光照射获得。若宝宝出现枕秃、夜惊、出牙延迟等缺钙表现，需在医生指导下调整补钙方案。
补钙需避免过量，过量补钙可能引起便秘或影响铁、锌吸收。钙剂不宜与牛奶同服，以免影响吸收率。选择钙剂时注意成分安全，避免含糖或添加剂过多的产品。辅食补钙需循序渐进，观察宝宝是否过敏。定期体检监测生长发育情况，医生会根据骨密度或血清钙指标给出专业建议。补钙同时需保证均衡饮食，避免依赖单一营养补充剂。
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黄东生
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