卵巢功能下降可以通过科学调理和生活干预得到一定改善。虽然卵巢功能随年龄增长自然衰退不可逆转，但针对非病理性因素引起的功能下降，通过综合调理手段能够有效缓解症状、延缓衰退速度，并提高生活质量。
卵巢功能下降的调理需从多方面入手。医学上，激素替代疗法HRT可短期改善雌激素不足引发的潮热、失眠等症状，但需严格评估适应症与禁忌症。中医调理如针灸、补肾活血类中药可能对部分人群有效，需在专业医师指导下进行。营养方面，补充维生素D、辅酶Q10及Omega-3脂肪酸有助于卵泡质量维护，地中海饮食模式被证实对生殖健康有益。规律运动如瑜伽或快走能改善盆腔血液循环，而压力管理同样关键，长期焦虑会加速卵巢储备耗竭，正念训练或心理咨询可帮助调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
调理过程中需注意避免过度依赖保健品或偏方，尤其含不明成分的产品可能加重肝肾负担。激素治疗需定期监测乳腺、子宫内膜安全性，不可自行调整剂量。生活方式改变需长期坚持，突然的剧烈运动或极端节食反而会抑制卵巢功能。35岁以上女性若备孕困难，建议及早进行AMH和窦卵泡计数评估，必要时结合辅助生殖技术。所有干预措施均应以临床检查为依据，个体化方案才能确保安全有效。
