气虚引起的脾虚湿阻肝肾不足可通过健脾益气、祛湿化浊、补益肝肾、调和气血、综合调理等方法调理。具体分析如下：
1.健脾益气：脾胃为后天之本，气血生化之源。气虚脾虚时需重点补益脾气，增强运化功能。选用黄芪、党参、白术等药材，搭配山药、莲子等食材，可提升中气，改善食欲不振、腹胀便溏。日常避免生冷油腻，规律饮食，适当运动助脾运化。
2.祛湿化浊：湿浊内阻会加重脾虚，需利水渗湿、宣畅气机。茯苓、薏苡仁、苍术等药材可健脾祛湿；赤小豆、冬瓜等食物辅助利湿。避免久居潮湿环境，适度出汗排湿，如八段锦、慢跑等温和运动，促进湿邪外排。
3.补益肝肾：肝肾不足需滋肾填精、养肝柔筋。熟地黄、山茱萸、枸杞子等药材可补肝肾之阴；黑芝麻、核桃等食物辅助调养。减少熬夜耗伤精血，保持情绪平稳，避免过度劳累，以固护肝肾根本。
4.调和气血：气血亏虚需双补气血，推动脏腑功能。当归、人参、阿胶等药材可气血同调；红枣、桂圆等食材日常补充。通过穴位按摩如足三里、三阴交或艾灸温通经络，改善气血运行不畅。
5.综合调理：需多种方法并举，兼顾情志、作息、饮食。保持心态平和，避免忧思伤脾；早睡以养肝肾，午间小憩补气；饮食清淡温软，分阶段侧重调理，如先祛湿后补虚，避免药食冲突。
调理过程中需根据体质差异动态调整方案，密切观察身体反应，必要时结合专业医师指导，逐步恢复脏腑平衡。
