后背韧带炎可通过休息减少局部刺激、热敷促进血液循环、药物缓解疼痛和炎症、物理治疗改善组织修复、适度锻炼增强韧带稳定性。具体分析如下：
1.休息减少局部刺激：急性期需暂停引发疼痛的活动，避免长时间保持固定姿势，卧床时选择硬板床减轻韧带压力，日常活动使用护具分散受力，恢复期逐步增加活动量。
2.热敷促进血液循环：发作48小时后可用40℃左右热毛巾或暖水袋敷患处，每次15分钟每日2次，促进局部代谢和韧带松弛，配合红外线照射效果更佳，注意避免烫伤皮肤。
3.药物缓解疼痛和炎症：口服非甾体抗炎药可短期使用，外用药膏直接涂抹疼痛部位，严重时考虑局部封闭治疗，药物需在指导下使用，避免长期依赖引发副作用。
4.物理治疗改善组织修复：超声波能加速韧带深层愈合，电疗刺激可减轻肌肉痉挛，针灸对部分患者有效，需连续治疗10次以上，推拿需避开急性期并由专业人员操作。
5.适度锻炼增强韧带稳定性：恢复期进行小燕飞或五点支撑动作，每周3次每次10分钟，游泳和八段锦适合慢性期，动作需缓慢到位，疼痛加剧立即停止。
治疗期间忌烟酒和辛辣食物，保持规律作息，冬季注意背部保暖，枕头高度不超过12cm，避免突然扭转或提重物，症状持续超过两周需复查排除其他病变。
