膀胱的容量确实存在个体差异，但健康成年人的膀胱通常能储存300-500mL尿液时会产生明显尿意。所谓膀胱大通常指膀胱容量较大的人群，这类人群确实能在生理范围内比常人憋更长时间的尿，但过度憋尿仍会带来健康风险。
膀胱作为弹性肌性器官，其扩张能力受先天因素和后天习惯共同影响。部分人群因遗传因素或长期憋尿训练如职业需求可能形成较大功能性容量，但膀胱壁的伸展存在生理极限。当尿量超过500mL时，膀胱内压力急剧上升，可能引发逼尿肌过度拉伸甚至尿液反流。长期反复过度充盈会导致膀胱感受器敏感度下降，可能发展为低敏感性膀胱。持续高压状态可能损伤膀胱壁血管，增加尿路感染风险，严重时可能影响肾脏功能。
需要注意，刻意训练憋尿或忽视排尿需求均不可取。排尿频率应保持在白天4-6次、夜间0-1次为佳。出现尿量异常增多如24小时超过2500mL或排尿疼痛等症状需及时就医。孕妇、前列腺增生患者等特殊人群更应避免憋尿，这类人群膀胱代偿能力较弱。日常生活中建议保持每日1500-2000mL饮水量，避免咖啡因和酒精摄入过多刺激膀胱。排尿时建议采取放松姿势，完全排空膀胱，减少残余尿量。任何排尿习惯改变持续超过两周都应进行泌尿系统检查。
