孕晚期肚子容易饿是常见现象。随着胎儿快速发育，母体需要更多能量支持生长，加上子宫增大压迫胃部，导致饱腹感减弱而饥饿感增强。这种生理变化使孕妇频繁感到饥饿，属于正常情况。
孕晚期饥饿感增加主要由激素变化和代谢需求引起。胎盘分泌的激素会降低血糖水平，刺激食欲；同时胎儿在最后三个月体重迅速增加，每日需额外消耗200-500千卡热量。子宫上抬挤压胃部，减少单次进食量，迫使孕妇通过加餐满足需求。孕酮松弛消化肌群，食物排空速度加快，饥饿信号更易被触发。夜间饥饿也可能因胎儿活动或代谢率升高而加剧。
注意选择营养密集的加餐，如坚果、酸奶或全麦面包，避免高糖高脂零食引发血糖波动。少量多餐可缓解胃部不适，但需控制总热量防止体重增长过快。若伴随头晕、手抖等低血糖症状，应及时就医排查妊娠糖尿病。睡前适量补充蛋白质有助于稳定夜间血糖。保持水分摄入，避免将口渴误判为饥饿。定期产检确认胎儿发育与母体营养状态是否匹配，确保科学应对孕晚期饥饿问题。
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许乐
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张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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