预防尿路感染的方法包括多喝水、注意个人卫生、避免憋尿、合理饮食、增强免疫力。具体分析如下：
1.多喝水：充足的水分摄入能稀释尿液并促进排尿，减少细菌在尿路滞留的机会。建议每日饮水量保持在1500-2000mL，尤其天气炎热或运动后需及时补充水分。排尿过程可冲刷尿道，降低感染风险，但需避免过量饮水加重肾脏负担。
2.注意个人卫生：保持外阴及尿道口清洁是预防感染的关键。女性排便后应从前往后擦拭，避免肠道细菌污染尿道。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂。性生活前后及时排尿并清洁，减少细菌侵入可能。
3.避免憋尿：尿液滞留会滋生细菌，增加感染概率。应养成定时排尿习惯，每隔2-3小时排尿一次，尤其久坐或饮水后更需注意。长期憋尿可能导致膀胱功能受损，进一步诱发感染。
4.合理饮食：均衡饮食可维持尿路健康。多摄入富含维生素C的蔬果，如柑橘、猕猴桃，其酸性环境能抑制细菌繁殖。减少辛辣、高糖食物摄入，避免刺激尿道黏膜。适量饮用蔓越莓汁可能有助于预防细菌附着。
5.增强免疫力：抵抗力下降时细菌易侵入尿路。保证充足睡眠、适度运动及情绪调节可改善免疫功能。寒冷季节注意保暖，避免因受凉导致免疫力暂时性降低。慢性疾病患者需积极控制基础病情。
尿路感染易反复发作，若出现尿频、尿痛等症状应及时就医，避免自行用药延误治疗。糖尿病患者及孕妇需格外重视预防，此类人群感染风险较高。
