孕早期需要补充DHA。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，孕早期适当补充有助于支持胚胎神经系统的形成。虽然此时胎儿需求量相对较低，但母体储备不足可能影响后续发育，因此建议从孕早期开始关注DHA摄入。
DHA属于Omega-3脂肪酸，主要通过鱼类、藻类等食物获取。孕早期胎儿神经管快速分化，DHA参与神经元生长和突触形成。孕早期补充DHA可能降低早产风险，并促进胎儿认知发育。若饮食中缺乏深海鱼或藻类来源，可考虑在医生指导下选择孕妇专用DHA补充剂。建议每日摄入量不低于200毫克，但需结合个体饮食结构调整，过量补充可能干扰凝血功能。
补充DHA时需注意来源安全性。部分深海鱼可能含汞等重金属，应选择小型鱼类如沙丁鱼或经过净化的补充剂。素食者可通过藻油DHA满足需求。同时，避免与抗凝血药物同服，防止出血风险。孕早期若存在严重孕吐或营养不良，需优先纠正基础营养再考虑DHA补充。任何营养剂使用前建议咨询产科医生，结合产检结果制定个性化方案。
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