体检发现脂肪肝后需调整饮食结构、增加有氧运动、控制体重、限制酒精摄入、定期复查肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：脂肪肝患者需减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。建议选择全谷物、绿叶蔬菜及低脂鱼类，避免油炸食品和含糖饮料。每日热量摄入需根据体重动态调整，保持营养均衡的同时降低肝脏脂肪沉积风险。
2.增加有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪代谢，减少肝脏内甘油三酯堆积。长期坚持能改善胰岛素抵抗，降低脂肪肝进展为肝纤维化的可能性。
3.控制体重：超重或肥胖者需通过饮食与运动逐步减重，目标为3至6个月内减轻当前体重的5%至10%。过快减重可能导致脂肪分解加剧，反而加重肝脏负担。体重管理是逆转轻度脂肪肝的核心手段。
4.限制酒精摄入：酒精会直接损伤肝细胞，加速脂肪肝向肝炎或肝硬化发展。建议严格戒酒，无法戒断者每日酒精量不超过25克。非酒精性脂肪肝也需避免酒精以降低叠加性肝损伤风险。
5.定期复查肝功能：每3至6个月检查一次肝功能、超声及血脂指标，监测病情变化。若出现转氨酶持续升高或肝脏弹性异常，需进一步评估是否需药物干预。早期发现异常可有效阻止疾病恶化。
脂肪肝患者需避免自行服用保肝药物，部分中药可能加重代谢负担。合并糖尿病或高血压者应同步控制基础疾病，睡眠不足或长期熬夜会干扰脂质代谢，需保证规律作息。出现乏力、肝区疼痛等症状应及时就医。
