骶髂关节扭伤可通过休息制动减少关节负荷、局部冷热敷缓解疼痛肿胀、佩戴护具稳定关节、药物镇痛消炎改善症状、手法复位及康复训练恢复功能。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负荷：急性期需卧床休息，避免久坐或负重活动，减轻关节压力。使用软垫支撑腰部，保持髋关节微屈姿势，降低骶髂韧带张力。2—3周后逐步恢复轻度活动，防止肌肉萎缩。
2.局部冷热敷缓解疼痛肿胀：扭伤48小时内冰敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复，收缩血管减轻炎症。后期改用热敷或理疗，促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤。
3.佩戴护具稳定关节：选择弹性腰围或骶髂关节固定带，限制关节异常活动，缓解韧带牵拉。护具需松紧适度，每日佩戴不超过8小时，避免依赖导致肌力下降。
4.药物镇痛消炎改善症状：口服非甾体抗炎药缓解疼痛，外用膏药局部渗透。严重疼痛可联合肌肉松弛剂，但需遵医嘱控制剂量，警惕胃肠道副作用。
5.手法复位及康复训练恢复功能：由专业医师进行关节松动术矫正错位，配合拉伸臀肌、腹肌强化训练。后期增加平板支撑等核心稳定性练习，逐步恢复关节功能。
骶髂关节扭伤需避免突然扭转腰部或提重物，睡眠时侧卧屈膝减轻压力。症状持续超过1个月应排查强直性脊柱炎等疾病。康复期间注意保暖，饮食补充钙质及蛋白质。
