低热量食物可以抑制小儿肥胖症吗

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

低热量食物对于抑制小儿肥胖症具有一定的作用。

当小儿过多摄入高热量食物时，身体容易堆积过多的脂肪，从而导致肥胖症的发生。而低热量食物通常富含膳食纤维、水分等，能提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。通过合理安排低热量食物在小儿饮食中的比例，可以在一定程度上控制总热量的摄取，避免热量过剩，进而有助于抑制体重的过度增长，对小儿肥胖症起到一定的抑制效果。

进一步来说，低热量食物种类丰富多样，比如新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，还富含各种维生素、矿物质等营养成分，对于小儿的生长发育十分有益。全谷物类食物也是低热量食物的良好选择，其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少便秘等问题。还有一些低脂肪的蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，既能满足小儿身体对蛋白质的需求，又不会带来过多的热量。在日常生活中，家长可以注重为孩子搭配各种低热量食物，形成健康的饮食习惯。同时，要注意培养孩子规律进餐的习惯，避免过度进食零食和饮料等高热量食品。还要鼓励孩子多进行身体活动，增加能量消耗，这样多管齐下，能更好地发挥低热量食物在抑制小儿肥胖症方面的作用。

2024-08-29 浏览 3

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