头痛欲裂时，可以尝试冷敷或热敷、适度按摩太阳穴和颈部、在安静环境中闭目休息、服用非处方止痛药物、饮用温开水或淡茶。具体分析如下：
1.冷敷或热敷：冷敷适用于血管扩张引起的头痛，用冰袋包裹毛巾敷于前额或后颈，每次15分钟。热敷适合肌肉紧张导致的头痛，用热毛巾敷在肩颈部位促进血液循环。注意避免温度过高或过低，防止皮肤损伤。
2.适度按摩太阳穴和颈部：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向缓慢打圈。颈部按摩可缓解肌肉僵硬，从发际线向下推按至肩部。力度需适中，避免过度按压导致不适。
3.在安静环境中闭目休息：关闭强光及噪音来源，平躺或半卧以减少头部压力。闭眼放松能降低神经兴奋性，缓解血管痉挛。保持环境通风，避免长时间保持同一姿势。
4.服用非处方止痛药物：如对乙酰氨基酚或布洛芬，按说明书剂量服用。避免空腹服药，防止刺激胃黏膜。不宜频繁使用，若症状持续需就医。
5.饮用温开水或淡茶：脱水可能加重头痛，少量多次补充水分。淡茶含少量咖啡因，可帮助收缩扩张的血管，但避免过量饮用以免影响睡眠。
出现头痛时避免用力摇晃头部，不要突然站起或剧烈运动。饮食宜清淡，减少高盐、高脂食物摄入。若伴随呕吐、视力模糊或持续加重，应立即就医。
