人工流产后需避免剧烈运动、注意个人卫生、禁止性生活、合理饮食、按时复查。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：人工流产后子宫内膜存在创面，剧烈运动可能导致出血量增加或子宫收缩不良，建议静养2周以上，逐步恢复日常活动，避免提重物或长时间站立。
2.注意个人卫生：术后抵抗力下降，需每日清洁外阴并勤换卫生巾，避免盆浴或游泳，防止细菌上行感染引发盆腔炎或子宫内膜炎。
3.禁止性生活：术后子宫颈口处于开放状态，过早性接触可能将病原体带入宫腔，增加感染风险，建议至少禁欲1个月，待月经恢复正常后再考虑同房。
4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、铁元素的食物如瘦肉、鸡蛋等，促进子宫内膜修复，避免生冷、辛辣刺激食物，以免影响气血恢复或加重腹痛。
5.按时复查：术后1-2周需通过超声检查确认宫腔内无残留组织，若出现持续发热、剧烈腹痛或异常出血，需立即就医排查并发症。
人工流产后的恢复期需综合调养，既要关注生理修复，也要重视心理状态。保持情绪稳定有助于内分泌平衡，避免因焦虑影响子宫恢复。严格遵循医嘱可降低远期并发症风险，确保生殖系统功能逐步恢复正常。
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