精子总活力和前向运动力低怎么办

精子总活力和前向运动力低可能影响生育能力，对此可以采取调整生活方式、改善饮食习惯、进行针对性锻炼、药物治疗和定期体检等方法改善。具体分析如下：

1.调整生活方式：生活方式对精子质量有很大影响。保持良好的作息时间，避免熬夜、过度劳累。减少烟酒等不良嗜好，避免长时间暴露在高温、辐射等有害环境中。同时，减轻心理压力，保持乐观的心态，有助于提高精子总活力和前向运动力。

2.改善饮食习惯：营养均衡的饮食对提高精子质量至关重要。增加富含锌、硒、维生素E等元素的食物摄入，如瘦肉、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。同时，减少油腻、高糖、高盐食物的摄入，避免过量摄入反式脂肪酸，有助于改善精子活力。

3.进行针对性锻炼：适当的锻炼可以提高身体素质，改善生殖系统功能。有氧运动如跑步、游泳、健身操等，可以增强心肺功能，促进血液循环，提高精子活力。针对性锻炼如盆底肌锻炼提肛运动，有助于改善前列腺功能，进而提高精子前向运动力。

4.药物治疗：针对精子总活力和前向运动力低的情况，可以采用药物治疗。在医生指导下，使用抗氧化剂、激素替代疗法、中成药等，有助于改善精子质量。药物治疗需遵循医嘱，切勿自行购买使用。

5.定期体检：定期进行生殖系统体检，了解精子质量的变化，及时发现并治疗相关疾病。通过检查，可以找出导致精子总活力和前向运动力低的原因，从而采取针对性的治疗措施。

提高精子总活力和前向运动力需要从多方面入手，在治疗过程中，保持良好的心态，积极配合医生的治疗，相信会有所改善。同时，注意与伴侣的沟通，共同面对问题，增加受孕几率。