软肋炎通常可以自愈，但恢复的时间和过程因个体差异而异。大多数情况下，适当的休息和一些简单的自我护理措施能够有效缓解症状，促进康复。若症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。
软肋炎的症状主要表现为胸部疼痛，尤其在深呼吸、咳嗽或运动时加重。这种疼痛可能会影响日常活动，导致不适感。通常情况下，软肋炎是由于过度使用、外伤或感染引起的。对于轻微的软肋炎，身体具备一定的自我修复能力，适当的休息和避免加重病情的活动能够帮助缓解症状。冰敷和热敷交替使用也有助于减轻疼痛，促进血液循环。非处方的止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以在医生指导下使用，以减轻疼痛和炎症。保持良好的姿势和适度的锻炼也有助于恢复。
在自我护理的过程中，需注意一些事项。首先，避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重病情。其次，注意观察症状变化，若出现呼吸困难、剧烈疼痛或其他异常表现，应及时就医。保持良好的生活习惯，均衡饮食、充足睡眠以及适度的心理放松，有助于身体的整体恢复。对于有基础疾病的人群，尤其是心肺疾病患者，更应谨慎处理，避免因软肋炎引发更严重的健康问题。虽然软肋炎在大多数情况下可以自愈，但关注自身的健康状况，及时调整生活方式和寻求专业意见，能够更有效地促进康复。
