第一次同房建议选择女下位、侧卧位、面对面坐位、后入位、女上位等姿势。具体分析如下：
1.女下位：该姿势有利于减轻初次尝试的紧张感，女性平躺时盆底肌肉相对放松，男性可通过调整角度控制进入深度，减少会阴部压力，同时便于双方进行面部表情和肢体语言的交流。女性可在腰部垫软枕抬高骨盆，使阴道与阴茎更易对齐，降低处女膜撕裂风险。
2.侧卧位：侧身交缠的姿势能降低运动幅度，避免过度刺激，适合对疼痛敏感的情况。双方腿部交错可自然限制插入深度，减少会阴肌肉牵拉，脊柱压力较小且不易疲劳。注意保持头部支撑以避免颈部肌肉紧张。
3.面对面坐位：女性坐于男性大腿上可自主控制节奏，通过重力作用缓慢适应阴茎进入。该姿势使阴道呈垂直向下的角度，减少阴道前壁摩擦，同时便于拥抱和呼吸调节，但需注意避免突然下坐导致冲击。
4.后入位：从后方进入时阴茎与阴道走向更贴合，可降低处女膜张力，但需用枕头垫高女性腹部以调整骨盆倾斜度。动作应缓慢线性推进，避免斜向用力造成黏膜擦伤，该姿势对肥胖者或腰椎不适者可能较困难。
5.女上位：女性主导的姿势能精准控制深度和速度，通过膝盖支撑分散体重，减少对男性胸腹的压迫。建议初次尝试时采用半蹲位而非完全坐直，以降低阴道中段压力，过程中可随时暂停调整。
事前充分润滑可减少摩擦损伤，避免在膀胱充盈或肠道压迫状态下进行。保持环境温度适宜以防肌肉僵硬，结束后观察是否有异常出血或持续疼痛。动作需循序渐进，首次尝试以适应为主，不必追求完成度或时长。
