运动中补液会加重心脏负担吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

运动中合理补液通常不会加重心脏负担，反而有助于维持身体机能和运动表现。

在运动过程中，人体会通过出汗等方式散失大量水分和电解质。如果不及时补液，可能会导致脱水、电解质紊乱等情况，进而影响心血管系统的正常功能，增加心脏负担。而合理补液可以补充丢失的水分和电解质，维持血容量和血液渗透压的稳定，保证心脏有足够的血液供应，从而减轻心脏的工作压力。同时，补液还可以帮助调节体温，防止因体温过高对心脏造成不良影响。

运动中补液的方式和补液量也非常重要。一般来说，应该少量多次地进行补液，避免一次性摄入过多的液体，以免加重胃肠道负担和引起不适。补液的种类也应该根据运动的强度、时间和个人情况进行选择，例如，在长时间、高强度的运动中，可以选择含有适量电解质和碳水化合物的运动饮料，以提供能量和补充电解质。在运动中只要掌握好补液的时机、量和种类，就可以在保证身体健康的同时，提高运动表现，而不会加重心脏负担。相反，如果忽视补液或补液不当，反而可能对身体造成损害，包括心脏负担的增加。运动爱好者和运动员应该重视运动中的补液问题，根据实际情况进行科学合理的补液。

2024-09-10 浏览 8

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