四天没大便不正常。
正常情况下，大多数人每天会有1-3次大便，或者至少每1-3天有一次大便。四天没有大便属于便秘的情况。便秘可能是由多种因素引起的。饮食方面，如果膳食纤维摄入过少，比如平时吃的蔬菜、水果、全谷物等不足，而肉类、精细面食等较多，就容易导致大便干结难以排出。水分摄入不足也会使大便干燥，不易排出体外。缺乏运动也是常见原因之一，身体活动量过少会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。另外，一些疾病如肠道疾病、内分泌疾病等也可能导致便秘，例如肠道息肉可能会阻碍粪便的正常通行，甲状腺功能减退会影响身体的新陈代谢，包括肠道的蠕动功能。
如果出现四天没大便的情况，要注意调整生活方式。首先要增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类等食物。保证充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升的水。适当增加运动量，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。如果通过生活方式调整后仍然没有改善，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等不适症状，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素导致的便秘。
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