感冒嗓子疼可通过多喝温水、盐水漱口、服用润喉糖、避免刺激性食物、适当休息等方式缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：多喝温水能够温润嗓子，缓解疼痛。水可以促进新陈代谢，加快身体废物排出，减轻炎症反应。同时，温水能舒缓喉部肌肉紧张，减轻因嗓子疼带来的不适感。当水分流经喉咙时，可起到一定的清洁和滋润作用，有助于改善嗓子干燥、疼痛的症状。
2.盐水漱口：盐水具有杀菌消炎的作用。用淡盐水漱口，可以清洁口腔和咽喉部位的细菌，减少感染源。盐的浓度不宜过高，以免对口腔黏膜造成损伤。一般将半匙盐溶解在一杯温水中即可。漱口时，头稍向后仰，使盐水充分接触咽喉部位，每次漱口30秒左右，然后吐出，重复几次，能有效减轻嗓子疼痛。
3.服用润喉糖：润喉糖中通常含有薄荷脑、桉叶油等成分。这些成分可以在一定程度上麻痹喉部神经，减轻疼痛感。同时，润喉糖还能刺激唾液分泌，滋润喉咙。当嗓子疼时，含服润喉糖，可使喉咙感觉清凉舒适，缓解疼痛症状。
4.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过咸、过甜等刺激性食物会加重嗓子疼痛。这些食物容易导致喉部黏膜充血、肿胀加剧。例如辣椒中的辣椒素会刺激咽喉黏膜，使疼痛更加明显。在感冒嗓子疼期间，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，有助于嗓子的恢复。
5.适当休息：身体在休息时能够更好地集中精力对抗疾病。感冒嗓子疼时，身体处于虚弱状态，适当休息可以增强免疫力，让身体有足够的能量来修复受损的组织。休息时，身体的新陈代谢会进行自我调节，有助于减轻炎症反应，从而缓解嗓子疼的症状。
在感冒嗓子疼期间，要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器。如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，不要自行滥用抗生素。
