天气冷咽炎加重可通过保持室内空气湿润、饮用温热的淡盐水或蜂蜜水、避免辛辣刺激食物、佩戴口罩减少冷空气刺激、适当使用清热解毒的中药缓解。具体分析如下：
1.保持室内空气湿润：干燥空气会加剧咽喉黏膜的干燥和不适，使用加湿器或在室内放置一盆水可以增加空气湿度，减轻咽喉干痒和疼痛感。咽喉黏膜需要湿润环境维持正常功能，干燥会导致局部防御能力下降。
2.饮用温热的淡盐水或蜂蜜水：温水能舒缓咽喉黏膜，淡盐水有轻微杀菌作用，蜂蜜则能润燥护喉。少量多次饮用可保持咽喉湿润，减少因干燥引起的刺激性咳嗽。注意水温不宜过高，避免烫伤黏膜。
3.避免辛辣刺激食物：辣椒、油炸食品等会刺激咽喉黏膜，加重充血和炎症反应。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮食物，减少对咽喉的机械和化学刺激。适当增加富含维生素的蔬果，有助于黏膜修复。
4.佩戴口罩减少冷空气刺激：冷空气直接吸入会引发咽喉血管收缩，局部血液循环变差，导致炎症难以消退。外出时佩戴保暖口罩，可有效阻挡冷风，减少温差对咽喉的刺激。选择透气性好的材质，避免长时间佩戴引起闷湿感。
5.适当使用清热解毒的中药：如金银花、胖大海等泡水代茶饮，可缓解咽喉肿痛。这类药物具有清热利咽的功效，但需根据体质和症状选用，避免长期过量服用。若症状持续或加重，应及时就医调整方案。
咽炎加重时需观察是否伴随发热、呼吸困难等情况，避免自行滥用药物。日常注意作息规律，减少过度用嗓，防止疲劳导致免疫力下降。症状反复或长期不愈应寻求专业诊疗。
