适当锻炼可以有利于尿失禁的恢复吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

适当锻炼是有利于尿失禁的恢复的。

从生理机制来看，许多类型的尿失禁与盆底肌肉功能失调密切相关。例如女性在生育后，盆底肌肉可能会变得松弛，从而容易引发压力性尿失禁，即当腹部压力增加如咳嗽、大笑、运动时就会出现尿液不自主流出的情况。而适当的锻炼，尤其是针对盆底肌肉的训练，能够增强盆底肌肉的力量、耐力和弹性。像凯格尔运动，通过反复收缩和放松盆底肌肉，可以改善肌肉的功能状态，有助于更好地控制尿道括约肌，从而减少尿失禁的发生频率。

从整体健康的角度而言，适当锻炼还能改善身体的血液循环，包括盆腔区域的血液循环。良好的血液循环可以为盆底肌肉及周围组织提供更多的营养物质，有助于组织的修复和功能的提升。同时，锻炼有助于控制体重，肥胖是导致尿失禁的一个风险因素，过重的身体会对盆底造成更大的压力，减轻体重能够缓解这种压力，对尿失禁的恢复也有积极的意义。像瑜伽等全身性的锻炼方式，还能帮助减轻压力、调节神经系统功能，而神经系统对于控制膀胱和尿道的正常功能也起着重要的作用。所以，适当锻炼在尿失禁的恢复过程中有不可忽视的积极影响。

2024-10-28 浏览 2

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