腰椎骨折后，通常需要经过6到12周的恢复期，才能在医生的指导下逐渐下地活动。具体的时间因个体差异、骨折类型、治疗方法以及恢复情况而有所不同，因此在进行下地活动前，务必遵循专业医疗人员的建议。
在腰椎骨折的恢复过程中，初期主要以卧床休息和保护受伤部位为主，通常需要使用支具或护腰带来固定腰椎，减少活动带来的风险。随着时间的推移，骨折部位逐渐愈合，医生会根据影像学检查结果和临床表现，评估恢复情况。在此期间，可以进行一些轻微的活动，如床上翻身、坐起等，以促进血液循环和防止肌肉萎缩。待到骨折愈合良好后，逐步增加活动量，开始进行站立和行走训练。此时，建议在专业康复师的指导下进行，以确保活动的安全性和有效性。
在恢复过程中，需要特别注意避免过度用力和剧烈运动，防止再次受伤。下地活动时，务必选择平坦、无障碍的环境，避免摔倒的风险。在活动过程中，若出现疼痛或不适，应立即停止并寻求医生的建议。保持良好的姿势非常重要，站立和行走时要注意腰部的支撑，避免弯腰或扭转动作，以减轻对腰椎的压力。适当的康复锻炼，如核心肌群的强化训练，也有助于提高腰部的稳定性，减少再次受伤的风险。腰椎骨折后的恢复过程需要耐心和细致的护理，遵循医生的指导，逐步恢复正常的生活和活动能力。
