刮痧可能对缓解失眠有一定辅助作用，但无法替代正规治疗。作为一种传统中医疗法，刮痧通过刺激经络和穴位调节气血，对部分因气血不畅、肝郁气滞引起的失眠或能产生改善效果，但其疗效因人而异，且缺乏大规模临床证据支持。
从中医理论看，失眠常与心神不宁阴阳失调相关。刮痧通过器具在皮肤表面反复刮拭，促进局部血液循环，刺激特定穴位如百会、安眠穴等，可能帮助放松神经系统，缓解焦虑或肌肉紧张，从而改善睡眠质量。部分患者反馈刮痧后身体放松、入睡更容易，若失眠由器质性疾病如甲亢、抑郁症或严重精神障碍引起，单纯依赖刮痧可能延误病情。
进行刮痧时需选择专业医师操作，避免自行刮拭导致皮肤损伤或感染。体质虚弱、有出血倾向或皮肤病变者不宜尝试。刮痧后需保暖避风，补充温水促进代谢。失眠患者应优先排查病因，结合生活方式调整如规律作息、减少咖啡因和医学治疗。若尝试刮痧，建议将其作为辅助手段，并观察身体反应，持续失眠超过两周应及时就医。传统疗法与现代医学结合，才能更科学地应对睡眠障碍。
